Abendfrieden statt Grübelkarussell – Dein Begleit-PDF zum Ritual

Du liegst im Bett – und weißt nicht, wo du anfangen sollst.Dieses PDF begleitet dich durch das Abendritual, bevor du das Audio startest. Lies es einmal in Ruhe durch, mach dich damit vertraut – und dann lass einfach los.Was ist drin?Du findest alle 7 Schritte des Rituals im Überblick: vom ersten bewussten Atemzug über das Hineinspüren in dein Herz bis zum weichen Übergang in die Nacht. Dazu heilsame Sätze für deinen Selbstwert, die du dir markieren oder aufschreiben kannst – und Platz für deinen ganz eigenen Satz, der zu dir passt.Am Ende gibt es Raum für deine persönlichen Notizen: Was hat dir heute gutgetan? Welcher Satz hat dich am meisten berührt? Was möchtest du dir für morgen mitnehmen?Wofür ist es da?Als Vorbereitung, damit du beim Audio ganz bei dir sein kannst – ohne nachzudenken, was als nächstes kommt. Als Begleitung, wenn du einen Satz aus dem Ritual neben dich legen möchtest. Und als stille Erinnerung für die Nacht: Du musst nichts leisten. Du darfst einfach sein.Format: PDF zum Ausdrucken oder digital am Handy nutzen – 4 Seiten, ruhig gestaltet, sofort verfügbar.